的小吃在不知不觉中让你的体重增长。

1、煎炸食品：说实话，煎炸食品除了破坏食物营养成分以外，还会影响健

      康，使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦！

2、碳酸饮料：除了85%的糖分以外，就是气泡了。在营养学上，属于“空

活中的小事总是会被我们忽略。

把握机会多运动，这是一个根本的原则，“减肥”这个事情的根本是运动，

想要减肥的你一定要把握时间开始运动，比如坚持自己的做饭，平时要时不

时的跳一跳，走一走，甩甩手，甩甩脚！尽量自己洗衣服，不要用洗衣机，

去喝茶，也可以瘦身，但是如果随便的喝反而会产生不良反应。

减肥中心使用的多叶茶，是属于豆科草本植物，主产于埃及尼罗河流域，

有类似大黄的泻下作用，可以去脂通肠之效，但是如果原本就很容易拉肚

子的人，喝了之后泄泻作用会非常明显，反而容易引起严重腹泻的问题。

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生活所需要的事情，正确的喝咖啡也可以帮您成功瘦身。

瘦身秘籍:

早上:起床后空腹喝一杯（大约500ml）功效:润肠，通便，促进新陈代谢注意:这一

杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好中午:午饭后

不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会

妨碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，

杂菌汤面(436大卡)

　　减肥原理：除了吸脂的菌菇类食材，昆布与海带一类的海藻食物，富含钙质、铁质、钾、亚铅等矿物质，帮你补充饮食不当时出现的营养失衡，其中碘还是活化基础代谢，预防肥胖的物质。另外，膳食纤维丰富，不但让你充分饱腹，其促进肠道蠕动能力的功效更不是盖的！加上低卡健康，是你减肥食材的不二选择！

腹部练习

这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。注意练习的过程中眼睛要始终盯住球。

1，吃饭之前，吃两个苹果。
2，吃饭的时候多喝汤，多吃海产品。一是为了占据胃容量，二是为了身材更匀称。
3，睡觉之前，记得喝一杯水，皮肤保持水分的重要步骤。
4，适当借助一下减肥药。我选择的是左旋肉碱咖啡和左旋360减肥咖啡，对我的帮助很大！效果很好，而且很健康很安全，不拉肚子。不知道我这么快减下来，跟它有没有关系。
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        巧克力可以直接食用，也可被用来制作蛋糕、冰激凌等。在浪漫的情人节，它更是表达爱情

少不了的主角。巧克力体积小，发热多，味甜可口。研究发现，巧克力中含有红葡萄酒中所含有

胡萝卜番茄饮

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。 

做法：把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。 

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。